सिर्फ फिटनेस नहीं, मानसिक शांति भी देता है दौड़ना; जानें इसके वैज्ञानिक फायदे
हाल ही में हुए शोधों में यह पाया गया है कि दौड़ना न केवल शारीरिक फिटनेस को बढ़ावा देता है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अत्यधिक फायदेमंद साबित हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित दौड़ने से शरीर में सकारात्मक परिवर्तन होते हैं, जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य सुधार के लिए मददगार होते हैं।
दौड़ने से हृदय, मस्तिष्क और शरीर के अन्य महत्वपूर्ण अंगों पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। यह ना सिर्फ हृदय की कार्यक्षमता को बेहतर बनाता है, बल्कि रक्त संचार को भी उत्तेजित करता है, जिससे शारीरिक गतिविधि में वृद्धि होती है। इसके अतिरिक्त, दौड़ने से मांसपेशियों में ताकत आती है और हड्डियाँ मजबूत होती हैं।
एक और महत्वपूर्ण लाभ यह है कि दौड़ने से मानसिक तनाव और चिंता कम होती है। शोधकर्ताओं का कहना है कि दौड़ने से मस्तिष्क में एंडोर्फिन हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो खुशी और संतोष का अनुभव कराता है। इसके कारण दौड़ने से मानसिक स्थिति में भी सकारात्मक बदलाव आता है, जिससे व्यक्ति अपने दिनभर की चुनौतियों का बेहतर तरीके से सामना कर सकता है।
वहीं, इस शारीरिक गतिविधि से कैलोरी बर्न होती है, जो वजन घटाने के साथ-साथ शरीर की चर्बी को भी कम करने में मदद करती है। यह खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जो मोटापे से ग्रस्त हैं और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाना चाहते हैं।
इसी के साथ, विशेषज्ञों का यह भी मानना है कि दौड़ने से हड्डियों और जोड़ो में लचीलापन आता है, जो बुजुर्गों के लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इससे गठिया जैसी समस्याओं का जोखिम भी कम हो सकता है।
